정석적인 다이어트란?

 

다이어트의 정석, 다이어트의 왕도, 다이어트 노하우 등등

살을 빼고 싶은 분들이라면 이런 단어에 혹하기 마련입니다.

 

보통 다이어트를 시도하려는 분들은 평소 습관과 다른 것들을 하려다 보니

단기간에 효과가 나지 않으면 금새 좌절하고 포기하고 맙니다.

 

하지만 우리 몸의 살이라는 것도 갑자기 5kg, 10kg찐 게 아니듯이

다이어트 역시 장기간에 걸쳐 천천히 진행을 해야만 몸에 무리가 가지 않고

맵시 있는 몸매도 만들 수 있습니다.

 

그렇다면 정석적인 다이어트란 과연 어떤 걸 의미할까요?

 

 

 

 

일단 먹는 것이 가장 중요합니다.

먹는 것이 우리가 힘을 내게 해주는 열량이 되기도 하지만

한편으로는 보험(?)을 들어놓 듯이 지방으로 쌓이기 때문이지요.

 

음식물이 살로 가지 않기 위해서는 일단 위장의 8할만 채워야 합니다.

즉, 포만감이 들도록 먹기 보다는

살짝 부족한 정도로 배를 채워주는 것이 좋지요.

 

두 번째로는 5백식품(五白)을 멀리해야 합니다.

다섯 가지의 흰 식품 즉, 흰 쌀, 흰 밀가루, 흰 설탕, 흰 조미료, 흰 소금이 그것이지요.

 

이러한 흰색 식품들은 살을 찌게 만드는 데 톡톡한 역할을 하기 때문에

흰 쌀 보다는 현미나 발아현미를,

흰 설탕 보다는 올리고당이나 꿀을,

흰 밀가루보단 귀리 등을 이용하는 게 좋겠지요.

 

 

 

그리고 다이어트의 정석으로 규칙적인 운동을 빼놓을 수가 없겠지요?

 

이 운동이라는 것은 살을 빼는 데 있어 중요한 요소이기도 하지만,

더불어 아름다운 몸매를 가꾸는 데에도 중요한 역할을 합니다.

 

그렇기 때문에 무턱대고 아무 운동이나 열심히 하기 보다는

자신의 체형을 먼저 확인한 뒤에

옆구리 살, 허벅지 살, 뱃살 등등

각 신체에 효과적인 운동을 찾아보시기 바랍니다.

 

다만 이런 부분은 혼자서 하기에 어려운 부분이 많으니

헬스 트레이너나 요가, 발레 등등 체형과 관련 있는 학원 및 전문가에게

직접적인 코치를 받으면서 시행해 나가는 것이 좋겠지요.

 

 

 

그리고 <다이어트의 정석은 잊어라>라는 책에서는

해독 요법 만큼 원천적이고 훌륭한 다이어트가 없다고 합니다.

 

하지만 개인적인 생각으론 해독을 한다고 해서 아름다운 체형이 만들어질거란 보장은 안 들고요,

그냥 이런 것이 있다 정도로 참고하시면 좋겠네요.

 

그리고 어느 건강 잡지에서도 확인을 했는데

해독을 하기 위해서 여러가지 다양한 디톡스 다이어트 방법을 이용할 필요는 없다고 합니다.

 

그냥 물만 잘 마시는 것으로 몸의 독소가 내보내진다고 하니

그렇게까지 유난을 떨 필요가 없을 것 같네요.

 

연예인 중에는 다이어트의 정석으로 꼽히는 여성이 바로 강소라라고 합니다.

 

그녀는 한 때 72kg까지 나가 교복이 안 맞았을 정도라고 하는데요,

그와 관련한 사진도 쉽게 찾을 수가 있습니다.

 

그녀는 3끼를 꼭 챙겨서 먹으며 별도로 발레 다이어트도 했다고 하던데요,

관심있으신 분들은 요것도 별도로 알아보세요~