건강
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무더운 여름철 당뇨병 환자의 관리법 및 주의사항건강 2023. 7. 4. 22:09
무더운 여름철은 당뇨병 환자에게 민감한 계절이라고 할 수 있습니다. 일단 더위 탓에 땀을 많이 흘리면 자연스럽게 수분 섭취가 이루어지고, 물을 많이 마시다보면 이와 맞물려 소변도 많이 보게 됩니다. 그런데 소변을 보면서 혈당이 배출되면 탈수 증상과 함께 다시 갈증과 허기를 느끼게 됩니다. 그래서 이런 악순환을 끊기 위해선 본인이 수시로 혈당을 모니터링하고, 추가적인 조치를 츃는 것이 좋습니다. 안 그래도 이상기온으로 여름이 더욱 더워진다는 요즈음인데, 당뇨병 환자로서 어떻게 관리를 해야 하는지, 주의사항은 어떻게 되는지 하나하나 알아보도록 하겠습니다. 1. 충분한 수분 섭취 유지 더운 여름철에는 몸 내부의 수분 손실이 증가합니다. 이 때문에 당뇨병 환자는 항상 적절한 수분 섭취를 유지해야 합니다. 물을 ..
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생리통 완화법 정리 - 생리통에 좋은 음식, 원인 등건강 2023. 6. 4. 07:46
여성은 평생에 걸쳐 4~5백 회의 월경을 겪게 된다. 아이를 낳기 위해 그런 고통을 평생 감내해야 한다니, 그것 하나만으로도 마음이 절로 숙연해진다. 언젠가 SNS에서 생리통을 느낄 수 있는 기계를 여성의 배와 남성의 배에 붙인 영상을 봤었는데, 남성들은 전원을 켜자마자 죄다 자지러지는 데에 반해, 여성들은 '뭐, 이정도 쯤이야.'하고 아무렇지 않아 하는 모습을 보면 그 고통이 얼마나 큰지, 그리고 얼마나 자주 했으면 그 고통이 이젠 익숙해진 것인지 남자로선 상상이 가질 않는다. 아무튼, 생리통을 겪을 때마다 앓아 눕는 아내를 볼 때마다 남편으로서 뭔가 해줘야할 게 없나 고민이 많았는데, 이번 기회에서 생리통 완화법을 싹 정리해볼까 한다. 어차피 아내 역시 생리통에 좋은 음식, 지압법, 통증을 완화시키는..
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치아보험 주의사항, 라이나를 참고로 알아볼게요건강 2023. 1. 22. 11:44
살면서 병원 한 번 가보지 않은 사람이라도 치과는 방문하지 않았을까 싶을 정도로 치과는 우리의 삶에 매우 친숙한 곳입니다. 기본적으로 충치 치료부터 시작해서 1년 마다 한번씩 받는 스케일링, 그리고 나이가 들어 혹은 재해로 인해 영구치를 발치하고 받게 되는 임플란트까지. 게다가 충치 치료 하나만 보더라도 보험이 되는 아말감은 비용이 얼마 들지 않지만, 실제로 치료를 받는 건 보험이 적용되지 않는 금, 세라믹이다보니 한번 치료를 받을 때마다 몇십 만원이 뭉텅이로 깨지게 됩니다. 이렇게 큰 치료를 한번 받고 나면 자연스럽게 광고에 자주 나오는 치아보험이라도 하나 가입해야 하는 게 아닌가 싶은 생각이 듭니다. 네, 보험 가입해서 충전치료, 크라운, 임플란트, 틀니, 브릿지 다 보장받으면 좋겠지요. 한 달에 돈..
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배드민턴의 장점과 단점건강 2023. 1. 20. 12:22
개인적으로 생각하는 배드민턴의 장점과 단점을 한번 정리해보았습니다. ㅇ 배드민턴 장점 1 : 운동 효과가 뛰어나다 배드민턴은 다른 스포츠들과 비교해서 제일 운동이 격렬한 편입니다. 처음에는 단순히 팔을 위로 뻗어 휘두르는 것이 전부인 것처럼 여겨지지만 일단 게임에 들어가면 팔부터 시작해서 어깨, 허리, 골반, 다리, 무릎 등등 몸을 안 쓰는 부위가 없습니다. 물론 배드민턴을 치는 자세 자체가 어깨, 팔꿈치, 손목 쪽을 혹사시키는 편이지만, 게임을 하거나 레슨을 받으면 좌우, 앞뒤 코트 안을 안 가리고 뛰어다니기 때문에 상당히 땀이 많이 나는 편입니다. 겨울에는 그나마 추운 날씨 때문에 불편하지 않은데, 푹푹 찌는 여름에는 에어컨이 없으면 운동하기가 힘들 정도지요. - 배드민턴 단점 1 : 부상 위험이 높..
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배드민턴 입문과정에서 신경써야 할 요소들건강 2023. 1. 15. 15:41
우리나라에서 제일 많이 활성화된 국민 스포츠가 바로 배드민턴이라지요. 그만큼 배드민턴은 접근이 쉬운 운동이면서 남녀노소 누구나 재미있게 즐길 수 있답니다. 그래서 많은 초보문들이 배드민턴 입문과정에 대해 많이들 알아보는 것 같은데요, 초심자로서 배드민턴이라는 운동에 빠져들려면 어떠한 부분들을 신경써야 할지 알아볼까 합니다. (이 글은 저의 경험 및 주변에서 들은 이야기에 따라 주관적으로 서술된 것임을 미리 밝힙니다) 1. 복식 스포츠 배드민턴은 기본적으로 2:2 복식 게임으로 치뤄집니다. 올림픽 경기에서 보는 1:1 단식 게임은 아마추어에서 치뤄지지 않으며 대회 또한 존재하지 않습니다. 2:2 복식이 중심이자 전부라고 생각하시면 되며, 1:1은 난타(연습 랠리) 또는 짝이 없을 경우 반코트로 연습처럼 하..
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열감기에 해열제는 오히려 독이 될 수 있다?건강 2015. 6. 18. 15:30
일평생 감기에 안 걸려본 사람은 거의 없을 것입니다. 특히 어린 아이들의 경우 어렸을 때부터 어린이집, 유치원 등을 다녀서 외부 유해공기에 맥없이 노출되어 감기에 걸리는 경우가 많지요. 보통 열감기에 걸리면 열을 떨어뜨리기 위해 해열제를 먹게 되는데요, 사실 이러한 행위는 오히려 우리 몸에 독이 될 수 있습니다. 일단 우리 신체에서 열이 왜 발생하는가에 대해서 생각을 해봐야 합니다. 열이라는 것은 우리의 체내에서 백혈구가 바이러스, 세균, 암세포 등가 싸우면서 발생하는 것입니다. 즉, 우리의 면역기관이 제대로 활동을 하고 있다는 것이지요. 그런 상황에서 열을 떨어뜨리는 해열제를 먹으면 어떻게 될까요? 열감기 바이러스와 열심히 싸우고 있는 백혈구에게 '너 이제 그만 쉬어'라고 명령하는 것입니다. 적이 코앞..
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뜨거운 물에 데었을 때, 화상 응급처치방법건강 2015. 6. 18. 13:30
자녀가 놀다가 뜨거운 물에 데었을 때, 요리를 하다가 화상을 입었을 때 등 화상에 대한 응급처치방법을 알려드립니다. 화상을 입게 되면 가장 좋은 방법이 흐르는 물에 5분 이상 냉찜질을 하는 것입니다. 차가운 것이 좋다고 생각해서 얼음물에 손을 담그는 분도 계신데요, 이럴 경우 화상 부위면에 온수층이 생겨 열이 식지 않습니다. 다만, 얼음물 속에서 움직이면 온수층이 사라지기는 합니다. 즉, 움직이는 물에 화상 부위를 냉찜질하는 것이 가장 좋다고 할 수 있지요. 그렇다면 뜨거운 물에 데었을 때가 아니라 약품 등에 의해 화상을 입게 되면 어떤 응급처치방법을 이용해야 할까요? 이 때에도 흐르는 물에 씻기는 것이 좋으며, 약품에 의한 화상이라면 물에 담그는 것도 도움이 됩니다. 그래도 몸에 해로운 약품이라면 물에..
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장어의 효능과 먹는법, 민물장어와 바다장어의 차이까지건강 2015. 6. 8. 15:25
몸이 건강하기 위해선 싱싱한 제철음식을 섭취해주어야 합니다. 그리고 6월 제철음식이자 건강식품이라고 한다면 바로 장어를 꼽을 수 있지요. 여기에서는 장어의 효능과 더불어 같이 섭취하면 안 되는 장어 먹는법 그리고 민물장어와 바다장어의 차이점까지 간략하게 살펴볼까 합니다. 먼저 장어의 효능을 살펴볼게요. 장어는 비타민 A가 풍부하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 소고기의 200배나 많은 수치로 눈의 피로를 풀어주며, 시력향상이나 야맹증 개선에도 도움을 줍니다. 또한 비타민E와 레티놀 성분으로 인해 피부 미용과 노화 방지에도 효과적입니다. 무엇보다 장어의 효능이라면 보양식이라는 점을 꼽을 수 있는데요, 불포화지방산과 DHA, EPA 등을 함유하고 있어 남성 정력 증진에 뛰어난 효과가 있으며, 기력..